本人24歲，腰間盤突出，l4l5突出，

您好，目前的情況考慮為腰椎間盤突出症的發生，可以依據具體病情，在經治醫生的指導下採取有針對性的治療措施。建議您平臥硬板床，避免勞累，在佩戴腰圍後進行適當的腰部功能鍛煉。

根據你的描述，考慮是長期的勞累導致 ，主要是休息，一般情況下建議及時看中醫調理試試，儘量減少疲勞，一般腰椎牽引等熱敷試試，不行還是可以繼續觀察的。