便秘，兩三天一次，有時一個星期就兩次，

根據你的描述，目前考慮是便秘，平時少食辛辣刺激食物，多食水果蔬菜，富含纖維素食物，保持良好的排便習慣，可口服乳果糖等藥物幫助排便。

您好，您的情況建議你一定要注意飲食，以清淡飲食為主，少吃不好消化的食物，多吃富含纖維素的食物，平時也要多鍛煉身體，多活動。必要時配合中藥調理。

便秘和個人的飲食習慣以及排便習慣都有一定的關鍵，建議多喝水，多吃點蔬菜、水果，也可以多吃點香蕉、蜂蜜，都有潤腸通便的作用。飲食調理無改善的，可以服用麻仁丸等藥物調理。