肉鬆好減肥

均衡飲食有助於減肥。均衡的飲食對減肥者的新陳代謝極為重要，一些人為了迅速減輕體重，採取了少吃甚至不吃膳食的方法，除個別肥胖者有醫囑外，這種饑餓療法是不可取的。因為除純糖製品、烹調油、酒屬於純熱量食品外，自然界的食物都含有多種人體必需的營養素，長時間的忍饑挨餓，雖可以暫時減輕了體重，但同時會造成多種營養物質供給不足，導致營養不良，這種減肥方法的結果是體重減輕、身體體質下降、免疫功能降低，同樣，會發生多種疾病，影響健康。另外，盲目減肥容易產生病態心理，造成厭食症，殆誤發育與健康。

距椅子一大步站在椅背，雙手扶住椅背，一條腿站立，一條腿向後踢。堅持上半身不變，一腿儘量往後上方踢起，到達最高點時堅持5秒。坐在椅子上，雙腿屈膝往前伸出一大步，上半身往下壓，雙手手指儘量貼到地上。堅持下半身舉措不變，雙手四指握拳拇指向下，把雙手向兩邊進步，直到雙手與肩平行時堅持不動5秒。趴在瑜伽墊上，四肢以擴展的姿態，使用腰腹部的著地的辦法，抬起左腿的一起抬起右手臂，一樣的辦法抬起右腿的一起抬起左手臂即可。做這個舉措的時分要注意舉措要緩慢，讓肌肉能夠得到充沛的擴展，每個舉措保持10秒鐘之後換方向即可。