已經看醫生十年了也不見好轉

想要改善失眠的情況的話，首先要改變自己的生活規律，要養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔 、安靜、遠 離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。其次，心態很重要，應有一個樂觀向上的心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。最後，應有一個有規律的生活制度，保持人的正常睡醒節律。創造有利於入睡的條件反射機制。

你好建議你用雙花紅花甘草熬水後霧化吸入治療看看提問者對於答案的評價：ask61GUB：謝謝您的建議

你好，考慮有萎縮性鼻炎的可能。