我問一個我生完二胎，二胎寶寶3個月了，

你好，根據您的描述，現在產後乳汁分泌不足，建議還是通過多喝湯湯水水的食物，促進乳汁的分泌，如魚湯，排骨湯，豬蹄湯，小米粥，菜湯，如果效果不好，可以用中藥催乳的，效果還是不錯的，是需要你去找中醫大夫，號脈，看舌苔，結合你的體質，來給你開藥的，是這樣的，

你好，多吃點魚，湯水，豬腳黃豆，湯裡面可以放通草一起煲，可以幫助下奶的，不要吃辛辣刺激的食物，注意休息。祝生活愉快！