昨天晚上跑步二十五分鐘不到四公里，前後都有熱身和拉伸，最後壓腿的時候有點匆忙，可是結束後沒有明顯的疼

像你這種情況，主要有可能是屬於，引起的，局部經絡不通，血液迴圈不好，或者是拉傷了肌肉韌帶骨頭，所以會引起疼痛嚴重，還會出現活動受限，功能障礙等問題，首先建議您可以，在24小時內，通過冰敷過後可以通過熱敷，還可以塗擦扶他林軟膏，照射紅外線燈，也可以配合做下針灸理療治療，配合服用美洛昔康消炎鎮痛。

就你字面描述的情況來看，有可能是熱身運動不到位導致的肌肉拉傷或者是肌腱拉傷的情況了，這個建議您可以到正規醫院掛運動醫學科就診，先向接診醫生詳細描述病情經過，在進行必要的輔助檢查，比方說，假如確診為肌肉拉傷或者是肌腱拉傷的話，那麼需要先暫停高強度運動，在使用非甾體類抗炎藥配合骨骼肌鬆弛劑進行治療了。