腳後跟聚勁一年了怎麼練能好

這種情況考慮，由於平時姿勢不當或彎腰過度，長期勞累導致腰椎盤突出壓迫神經引起的。最好到醫院做ct確診後對症治療。

這考慮主要是因為長時間的活動減少導致的局部粘連所致，平時可以多用熱水浸泡，另外可以進行熱敷按摩處理，然後多做關節的旋轉和伸屈動作，同時可以進行下蹲鍛煉，有助於松解，促進恢復。