入睡困難，失眠多夢，怎麼調節？

你的情況多考慮心脾兩虛，氣血陰陽不調引起的。建議服用歸脾丸和柏子養心丸。

你好，根據你的描述，入睡困難失眠多夢，考慮是腦神經衰弱，植物神經功能紊亂，可以口服六味安神膠囊，穀維素片。熬夜，勞累，精神壓力過大，生活飲食不規律，心情因素，環境因素都能引起。晚上10點半之前準時入睡，不看刺激性電視劇，不玩手機，不打遊戲，可以聽輕音樂，看書，用溫開水泡腳，沖杯熱牛奶，有助於提高睡眠品質，不從事緊張興奮的活動，不喝咖啡濃茶等刺激性飲料。白天可以增加體育鍛煉，多和大自然接觸，釋放壓力。