建議:1宜吃.多吃富含鈣的食物，鈣促進鐵的吸收。 2多吃富含維生素C的食物，維生素C促進礦物質吸收。
建議:1.食物多樣化，保證營養均衡。雞鴨魚肉五穀雜糧蔬果都要吃。每一種營養素都需要在營養均衡基礎上才能有效被身體吸收。 2.多吃富含鐵的的食物，促進造血。