做啞鈴箭步蹲和深蹲兩個月，每次做膝蓋上

你好！膝關節周圍有許多滑囊，這種強度級別較高的健身訓練可能會引起膝關節周圍的滑囊炎和軟組織勞損，比如髕股關節疼痛綜合征、髂脛束摩擦綜合征、髕腱炎、鵝足腱滑囊炎、髕下脂肪墊炎等等。適當休息，暫時不要進行高強度的訓練，上上熱敷、做做理療、按摩、針灸，口服雙氯芬酸鈉腸溶緩釋膠囊和伸筋丹治療，局部貼敷活血化瘀消炎鎮痛的貼膏等。

你這主要還是因為劇烈運動導致的膝關節滑膜炎所致，這既可以引起積液，也會導致出現疼痛症狀，而肌肉的位置疼痛是屬於肌肉附著點的無菌性炎症，便是跟長時間的勞損有關係，你平時可以繼續進行處理，通過熱敷按摩外用膏藥，烤燈照射，以及應用活血化瘀藥物來恢復。

你好，你說的情況我考慮是髕骨軟化症的表現。由於您長時間深蹲。導致髕骨軟骨面損傷。首先建議你應該停止這種動作。治療可以選擇玻璃酸鈉關節腔內注射，配合烤燈理療。