肱橈肌疼痛手腕上下擺酸痛三角肌上一塊骨

你好！平時如果不經常進行舉啞鈴鍛煉，突然這樣鍛煉即使你感覺運動量並不大但鍛煉過後的第二或第三天出現肌肉或者關節周圍酸痛的感覺,是非常正常的，這種在鍛煉24小時後出現的肌肉關節酸痛運動醫學稱為延遲性肌肉酸痛症，鍛煉後24-72小時酸痛達到頂點，5-7天后的疼痛基本消失。你現在正處在肌肉和關節酸痛最明顯的時候，建議:1，充分休息放鬆，讓四肢非常舒展地躺在床上，酸痛部位上上熱敷，也可以用理療毯加熱，輕柔按摩酸痛的肌肉軟組織。2，進食高糖、高熱量食物，比如巧克力。3，口服維生素C片和維生素E膠丸；口服非甾體類抗炎鎮痛藥物。這樣處理並休息幾天，會很快恢復的。

你好，你的情況是比較多見的，屬於由於運動後形成的疼痛不適，症狀也是比較符合的，建議可以多休息，是可以自然恢復的，如果疼痛嚴重的話可以吃些活血化瘀藥物，是可以逐步改善的。