三精葡萄糖酸鈣口服液效果怎麼樣

(1)高鈣飲食 是預防缺鈣的根本措施，是一種既經濟又安全的補鈣方法。WHO(世界衛生組織)指定鈣的預防用量：500mg／天，治療用量為1000mg／天。通常食物中的鈣吸收率只有30%。牛奶和豆製品是鈣質的良好來源。含高鈣的食物還有：蝦米皮、海帶、紫菜、酥魚、牡蠣、海藻、芝麻醬等，動物骨頭湯含鈣也很豐富，但需在烹調過程中加些醋，可促進鈣的溶出，有利於鈣的吸收。 (2)適量蛋白質 最好選用優質蛋白質如：蛋類、瘦肉、魚、蝦、雞、豆製品等食物。過量的蛋白質在體內代謝中產生酸性物質，增加尿鈣的排出量，導致體內鈣的丟失。 (3)多食含維生素C豐富的食物 如新鮮的蔬菜和水果，能促進鈣的吸收，對骨質基質形成有利。但需要提醒注意的是：一些蔬菜(如：菠菜、空心菜、茭白、冬筍等)含草酸較多，能與鈣結合形成不溶解的草酸鈣，影響和阻止機體對鈣的吸收。因此在食用它們之前，先用水煮一下，以去除蔬菜中的草酸。 (4)低磷飲食 鈣磷比值為：鈣×磷＝30，當血磷增高時，為了維持鈣和磷離子乘積的恒定，血鈣即減低，同時鈣從腸道吸收也差。故而要少食高磷食物如：汽水、可樂等。 (5)低鹽低糖飲食 養成良好的生活方式和習慣，戒煙、限酒、少喝咖啡，以消除鈣吸收過程中的障礙因素。 其次，適量運動。運動減少，骨骼內血液迴圈減少，使骨骼的鈣質容易被吸收和移出，而導致骨量的丟失，可引起骨質疏鬆。因此經常參加體育鍛煉，如：散步、游泳、打太極拳等，持之以恆，就可促進機體的新陳代謝，使骨的韌性增加，骨質增長，抗骨折的能力提高

鈣在胃腸道的吸收和瀦留受到下列五個因素的影響：①食物中鈣和磷的適當比例；②足夠鈣量的攝入；③正常胃液的酸度對促進可溶性鈣鹽的吸收具有重要意義；④正常的脂肪消化和吸收，當脂肪消化和吸收不良時，則鈣與脂肪結合而成不溶性鹽類由糞便排出；⑤足夠維生素D的供應，以促進鈣的吸收。正常情況下，約80%的鈣呈不溶性鹽類由糞便排出；其餘20%由尿中排出。