受傷前有去拍片是左外踝軟組織三個

建議注意休息，避免劇烈活動負重勞累，可以局部熱敷按摩理療，可以外用黃道益活絡油等活血止痛藥物。

外踝的軟組織損傷，很容易引起韌帶損傷，可以出現局部疼痛腫脹以及功能障礙。你這種情況，要注意休息，避免劇烈運動，休息時要抬高患肢，可以給予局部熱敷及外貼膏藥，或者推拿按摩治療。