雀巢脆骨樂

你的食譜挺合理的。減肥要考慮運動減肥並且貴在堅持。另外運動要有規律性。另外要控制攝入食物的熱量，平時以鍛煉為主，要注意休息，可以以蔬菜水果等富含纖維素的食物為主食，保持樂觀的心情。適當的補充維生素礦物質等。

這個早餐也不能單純的去算大卡，關鍵還要看營養是否全面，你的這些食物主要是高蛋白的，缺乏碳水化合物，維生素類的，因此，最好要多樣化，包括蔬菜，水果，麵食等等都要適當的攝入，這樣才能保證營養全面。