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我想防早洩，請問如何鍛煉PC肌
網友回答
你好，建議可以做仰臥起坐，俯臥撐，深蹲，硬拉，杠鈴等動作也可以做阿拉伯擠奶法。
你好，建議可以做仰臥起坐，俯臥撐，深蹲，硬拉，深呼吸提睾丸運動。平時可多吃些牛肉，羊肉，豬腎，胡桃肉，韭菜等。
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