少年肥胖怎麼辦

減肥方法有多種,其中控制飲食是核心方式,
可以調節全身上下,對肚子也是個很好的減肥法哦,還有睡前深呼吸50下,走路的時候,有意識的收腹,抬頭挺胸,腹部會結實,
建議您在減肥的過場中要嚴格控釋飲食,每天要少吃多餐,多吃水果以補充每天所需的維生素,還要控制每天的飲水量,最重要的還要適量運動鞏固減肥成果,減肥是一個艱苦漫長的過程,重在堅持,祝您身體健康!

日常養成良好飲食習慣,
1）三餐定量,據測算,青年男女一天的進食量大致如下:糧食500克,蛋一個,瘦肉100克,魚150克,豆類200克,蔬菜500克,牛奶200克,植物油25克,
2）細嚼慢嚥,有專家做過試驗,肥胖男子用8－10分鐘吃完的食物,消瘦者用了13－16分鐘才吃完；肥胖女子用了11－13分鐘吃完的食物,消瘦女子卻需要15－18分鐘吃完,限制胖人的進食速度19周後,男子減重4000克,女子減重4500克,
3）多吃多動,研究資料表明,胖人與瘦子在夜間無甚區別,消耗的熱能大致相等,關鍵是在白天,胖子活動少,身體內部活動趨於緩慢,以致熱能積存轉化為脂肪,
4）少吃零食、甜食和甜飲料,例如每100克花生、巧克力至少可產生熱能500千卡,相當於吃進主食150克,