怎麼樣才長高

不論年紀大小,如果想長高,就應該遵守均衡飲食原則,攝取六大類食品,而且要每天追加一杯乳類製品,吃一顆綜合維他命,及多吃蔬菜水果. 而尼古丁,酒精以及各種病害則會妨礙身高的增長. 有利於長高的體育訓練方法有多種,下面介紹的是國際運動健將,蘇聯跳高冠軍艾哈邁托夫在青少年時代,因不長個子,教練為他設計的一套訓練方法.此法使停止長高已兩三年的艾哈邁托夫,在17-20歲的四年中長高23釐米.慢跑--5-7分鐘.柔韌和放鬆練習--劈腿,擺動,抖動18-20分鐘.單杠懸垂--儘量放鬆身體,兩組不帶負荷,每組20秒鐘；一組帶5-10公斤負荷（重物系在腳上）.頭朝下懸垂（雙腳用皮帶固定）--兩組不帶負荷,每組15秒；一組帶5-10公斤負荷.跳,雙手摸高（樹枝,籃板,天花板等）.

身高取決於幾個因素,首先是遺傳因素,占70％,此外,取決於其他條件,包括運動、營養、環境和社會因素等,要想增高,應該多吃蛋白質.

如:麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等,反之,白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃,此外,鹽也是增高的大敵,必須養成少吃鹽的習慣,