膝關節和小腿骨以及後腳掌微痛

你好，你的情況少走樓梯吧，不能打沙袋，膝關節及小腿後疼痛可能是關節炎建議去醫院檢查下膝關節核磁共振，平時鍛煉直腿抬高動作，避免劇烈運動

不要擔心，不嚴重，一般常因為勞損炎症有關，注意休息避免劇烈活動負重勞累，局部熱敷按摩理療，應用活血消炎止痛藥物，必要時當地正規醫院骨外科就診拍片檢查