男19歲健身愛好者，前幾天在健身房

你好，很高興為您解答，從您的描述來看是腰骶部軟組織損傷，建議適當休息，局部熱敷，口服或外用活血化瘀類藥物，可以痊癒，必要時到醫院檢查，祝您健康。希望對你有幫助！

你好，你現在的情況一般是因為腰骶部活動量較大等原因引起的局部軟組織勞損的可能性較大。建議注意休息，避免長時間彎腰，減少腰部活動量，避免腰骶部受涼，睡覺休息的時候不要使用過軟的床，給予腰骶部進行推拿，針灸，拔罐，使用活血化瘀的中藥膏藥，比如消痛貼膏外敷治療。