更年期睡不著覺怎麼辦

你好，避免失眠的最有效方法是，是生活起居規律化，養成定時入寢，定時起床的習慣。從而建立自己的生物鐘。睡前30分鐘內避免勞力工作。睡前可以聽聽輕音樂，有助於睡眠，可以喝一杯牛奶。

你好，失眠以經常不易入睡。和稅睡後易醒或睡後夢多為主要特徵。避免失眠的最有效辦法是使生活起居規律化，養成定制入寢與定時起床的習慣。建立自己的生物鐘。睡前30分鐘內避免過份勞心或勞力的工作。可以聽輕音樂有助於睡眠。