前天跑完步休息了一會，做平板支撐一分鐘

從資料來看不排除有軟組織損傷的可能，建議暫時注意休息，避免劇烈運動，可服用非甾體消炎止痛藥物治療，如有必要可進行核磁共振檢查，以瞭解是否有韌帶、半月板損傷的情況。

你好，根據你提供的這種情況來看，你運動過量的可能性比較大。建議你平時注意合理運動，不要過量，以免引起關節，肌肉或者韌帶損傷。局部熱敷，外敷活血化瘀止痛藥膏。希望我的回答能夠對你有所幫助。祝你早日康復，生活愉快！