醫生您好，我近半年來睡眠品質很差，往往

問題描述醫生您好，我近半年來睡眠品質很差，往往一超過22時後便很難入睡。而且一個晚上要醒來三四次，睡覺時做夢更是常事。第二天則較為疲憊，不知如何緩解提高睡眠品質?