我一直腎虛氣血不足，營養不好以至於激素

你好，根據你描述的這些情況來看，腎虛氣血不足引起的月經不調。首先要多喝開水，可以吃當歸精，或是烏雞白鳳丸，歸脾丸，人三健脾丸，還可以食補如黑豆，黑米，黑木耳，紅棗，枸杞等，注意休息，注意保暖，生活要有規律，不要熬夜，辛辣，刺激的食物不要吃，要以清淡的食物為主，還要加強鍛煉身體。