沒有時間鍛煉身體，有沒有可以少花時間的運動

你好，每天把正常活動的走路變為快走或者跑步，可以利用零碎時間做深蹲、踮腳等動作，也可以起到起到不錯的健身效果。有很多不需要場地的健身動作，完全可以利用互聯網進行學習。

你好，鍛煉身體不一定非要去健身房和運動場。生活中每個動作都可以作為運動鍛煉。比如坐車時雙臂交叉對抗，反復握拳鍛煉臂力。上班坐久了坐頭部，擴胸運動。睡覺前蹲起，仰臥起坐等。這些很平常的動作也可以起到鍛煉身體的作用。你可以慢慢開發。