每天早上起來喝一杯水，吃一個蘋果，還是便秘嚴重。怎麼辦？

便秘，常發生於年輕女性，或者是老年患者。倒閉導致便秘的原因有很多，有很多是生理性的，結腸慢傳輸較常見。建議你吃，簡單易消化的食物，多吃紅薯等含纖維比較多的食物，這樣可以軟化大便，增加大便體積。少吃辛辣的，油膩的食物。放鬆心情，適當運動，慢慢就會有所改善的。

你好，便秘的情況一般是因為長時間熬夜和勞累等原因引起胃腸蠕動減弱造成的可能性較大。建議平時注意休息，避免熬夜和勞累，不要吃辛辣刺激性過大的食物，多吃蔬菜和水果，多吃富含粗纖維素的食物，穿比較寬鬆的棉質內衣褲，避免長時間坐著，適當的參加體育運動和戶外活動，可以口服雙歧桿菌製劑，麻仁潤腸丸進行治療。可以到正規醫院消化科就診，明確情況以及原因，做出針對性的治療。