生物鐘顛倒，每天都是淩晨三點多才有困意

你好，人的一切生命活動，都是在生物鐘的支配下進行的。最有效的方法，就是規律自己的生活，平時按時作息，平衡飲食，你要積極鍛煉。

您好，您的這種情況建議你最好是通過個人的行為來進行調整。白天儘量不要睡覺，控制睡眠時間。晚上9點鐘以後不要外出，夜生活不要太豐富。十點左右準時上床。堅持一段時間慢慢就會改變的。不過睡不著的話，可以口服安神補腦液，或者是酸棗仁膠囊進行調理。

失眠症狀主要表現為：入睡困難、淺睡易醒、醒後難以入睡、多夢、白天萎糜不振、四肢無力、反應遲鈍、工作效率低下、頭痛、記憶力減退等。失眠如不及時得到治療，輕則引起頭暈頭痛、記憶力減退；重則引起機體免疫力下降、內分泌失調、性功能減退、冠心病、高血壓、抑鬱症、精神分裂症等，長期失眠還會導致壽命減短。