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問題 14年08月04日

爬完山小腿酸痛

問題描述為什麼爬完山的第二天，小腿會很痛，該怎麼辦呢？走路都痛，可憐！

網友回答

2000年01月01日 00:00

你好，平日缺少煆煉，爬山前又沒有完全放鬆關節！劇烈長時間運動讓你小腿疼痛也是正常！用熱水敷腳，再輕柔按摩很塊恢復！

2000年01月01日 00:00

肌肉做無氧呼吸產生乳酸，故運動後易產生酸痛感。把腿墊高腿部血液減少，神經不太敏感，故酸痛感減輕，但更難恢復