男23歲最近睡眠品質嚴重下降

你好，根據你的描述，肝鬱氣滯也能引起胸悶，睡眠品質嚴重下降，考慮是植物神經功能紊亂，腦神經衰弱。引起失眠的原因很多，著急勞累熬夜，精神壓力過大，情緒緊張，心情因素，環境因素。可以口服舒眠膠囊，逍遙丸，別著急勞累，別熬夜，保持心情舒暢，睡眠充足，可以增加體育鍛煉和文娛活動，養成闊達開朗的性格，培養興趣和愛好，可以外出旅遊，散心爬山，多做有氧運動，練習瑜伽，游泳，騎自行車，呼吸新鮮空氣，釋放壓力，晚上10點半之前準時入睡，喝杯熱牛奶，聽聽音樂，營造比較舒緩的睡眠環境，可以提高睡眠品質。