腳後跟疼（跟腱後滑囊炎）

問題描述前天中午開始，疼到影響走路了。去看了，說是跟腱後滑囊炎。開的外洗的中藥和什麼一種緩釋片。請問平時要注意什麼？需要多久才能好轉跟腱後滑囊炎是不是很疼啊？？？