我一般午睡半個小時左右，睡的時候經常做

你好，根據你的描述，中午睡覺不踏實，腦子處於半睡半醒狀態，不利於休息，如果精神緊張，壓力過大，更容易出現。保持心情舒暢，睡眠充足，養成良好的生活作息習慣。白天可以適當增加體育鍛煉和文娛活動，可以外出旅遊散心，多做有氧運動，釋放壓力。中午午睡時間不能太長，15到20分鐘，晚上10點半之前準時睡覺，聽聽音樂，有助於提高睡眠品質。