怎麼快速有效的減肥

單純就西醫的觀點來說，想減肥的話，主要是採用節食+運動的方式進行減肥了，其中節食不是不吃飯，而是三餐不少，每一頓飯都不要吃多，運動則建議你每週至少鍛煉五天的時間，每天至少一個小時，且有氧運動為主，比方說散步，慢跑，騎自行車等等，並且上述兩種方式需要結合起來，缺一不可，短時間是很難看到減肥效果的，重點在於堅持了。

每個人的身體肥胖情況，主要和先天基因，還有平常的生活飲食有關係，像您這樣的身高體重。主要是控制飲食，不要食用肥膩的食物，少吃甜食，平常應該多點做有氧運動，促進體內的脂肪消耗，同時你這個還可以配合做下針灸埋線來減肥，減肥，一定要堅持才可以有效果。