有克制幻想症的辦法嗎

問題描述四年前不知不覺就得了強迫幻想症，在工作上分心不由自主的幻想，只要看見或聽見熟悉的都會幻想，這種強迫幻想症已經干擾了我的正常生活，我曾經想過很多辦法去克制可就是控制不了無法克制，我曾經想過轉移注意力還有跑步做體力活等等可就是克制不了幻想跪求一個有效克制幻想的辦法