有焦慮症強迫症，身體痛，頭痛，頸椎病腰疼

問題描述我非常感謝你們指導，不會游泳，可以與游泳效果一樣的鍛煉身體方法嗎？做體操會，按摩器按摩？降低目標，深呼吸，肌肉怎麼樣放鬆，怎麼樣消除緊張，拔罐，按摩那裡，聽舒緩的音樂，儘量做，還有什麼可以放鬆？請指導，身體那裡都痛，頭痛，頸椎病，腰疼，焦慮症強迫症，怎麼樣樂觀的生活。