走了一天路，腳面長個疙瘩，感覺像是骨頭裡的，疼的厲害

根據你的描述，考慮是勞累導致的可能性很大的，繼續休息，這個問題一般建議減少摩擦，暫時也是可以繼續配合消腫止痛酊外擦試試，熱敷即可好轉的。

上述的有可能是由於勞累所導致的，軟組織的損傷所導致的，建議注意休息，可以適當的局部熱敷一下，疼痛明顯的可以服用布洛芬緩解症狀。