老是便秘，怎麼辦呢，不想吃藥？

便秘多與進食及排便習慣有關，通過改善飲食及排便習慣可以恢復正常。多食用新鮮的蔬菜水果利於排便，養成每天定時排便的習慣，多參加體育鍛煉。

一般情況建議飲食清淡，食用膳食纖維豐富蔬菜水果粗糧等避免便秘，適當多喝水，飲用蜂蜜水新鮮果汁等，必要時應用麻仁軟膠囊等潤腸通便藥物。

您好，便秘是臨床常見的複雜症狀，而不是一種疾病，主要是指排便次數減少、糞便量減少、糞便幹結、排便費力等。必須結合糞便的性狀、本人平時排便習慣和排便有無困難作出有無便秘的判斷。改善便秘首先要從飲食開始，平時要保持飲食均衡，多進食含纖維素豐富的食物，如芹菜、韭菜、香蕉、蜂蜜等，並順時針按摩腹部，以促進腸管蠕動，利於排便。必要時可以在醫生的指導下服用首薈通便膠囊，此藥物為中藥，副作用小，益氣養陰，瀉濁通便。LF