一個月前腰疼了三天，不能用力，後往下疼

這種情況考慮腰椎間盤突出引起神經壓迫疼痛不適，可以注意休息，避免彎腰負重勞累劇烈活動。局部按摩針灸牽引理療，應用根痛平，布洛芬等藥物

根據你的描述有腰間盤突出的疾病，有壓迫神經的症狀，出現坐骨神經痛的現象。建議就醫檢查，可以做腰間盤CT的檢查，明確診斷後，進行物理治療，以及針灸治療。活血止痛的治療。