食欲太強

按壓耳朵控制食欲 根據中醫理論,人的耳廓上有幾個穴位是與大腦控制食欲的中心相連的,刺激那些穴位就能減少食欲,達到減肥效果. 控制饑餓：食指按壓右耳的饑餓點 1分鐘,換左耳做同樣的動作. 原理：當腸胃向控制食欲的下丘腦發出“我餓了”的信號時,人就會有進食的欲望,而按壓相應的穴位能起到阻止信號傳遞的作用. 避免壓力下進食：拇指和食指捏緊右神門,保持一分鐘,然後換左耳做同樣的動作. 原理：很多時候人們吃的過多,並不是身體真正需要,而是壓力使然.按壓神門能安撫身體,減少緊張,使刺激食欲的神經得到放鬆. 延長飽足感：用食指敲打右耳的內分泌點穴位 60下,換左耳重複. 原理：按壓內分泌點穴位可使下丘腦限制導致饑餓的激素產生,並增加使人產生飽足感的激素分泌. 減少腹部脂肪堆積：用小指輕輕敲打右耳的胃點穴位 60下,換左耳重複. 原理：腹部脂肪堆積是由於胃脹氣和消化不良引起的,對胃點的刺激可以使消化激素活躍,提高消化能力分解多餘的食物. 先喝一杯水 喝水讓口腔和胃部有東西經過的感覺,水分可以撐起胃部的空間,減輕饑餓感,緩一緩進食的衝動. 勒緊腰帶,活動四肢 勒緊腰帶可以增加腹部的壓力和減少胃部的空間,如果配合注意力的移轉,可以有效減輕食欲. 增加生活壓力 壓力會促進腦內交感神經素的分泌,這類內分泌素會抑制食欲,促進脂肪的燃燒,所以經常讓自己忙碌一些,肥胖將會遠離你! 喝杯咖啡或綠茶 咖啡含有咖啡因,綠茶含有茶兒素和多酚,這些成分都可以促進新陳代謝,增加產熱作用,對減肥有幫助. 餐前吃點水果或糖 英國倫敦聖喬治醫學院的研究發現,讓一組人在餐前吃點葡萄糖,另一組則正常進食.經過兩星期的觀察,結果發現餐前吃葡萄糖的這組,體重反而增加的少.可見餐前的甜食可以減少食欲,避免吃進太多熱量. 除此而外,生活中只要把握幾個簡單的原則,就可以做到兼顧生活品質與減少熱量攝取的要求.這些原則包括：每日以三餐為主,三餐以外不要吃任何點心,先喝湯,再吃菜,最後慢慢吃肉類和飯,專心進食,不可狼吞虎嚥 ,多利用蒸,煮,涼拌等方式烹調,少吃花生,瓜子,腰果,核桃等高脂食物,不吃零食或甜點,少喝含糖飲料或酒,辦公室或家裡不放零食和垃圾食物,嘴饞或食欲不能滿足時試試無糖口香糖……等等. 越吃越瘦的15種食物噢 1.紫菜 除了含有豐富的維他命A,B1及B2,最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質,可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分,從而收瘦腿之效. 2.芝麻 它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇,令新陳代謝更好,減肥收腿就輕鬆得多. 3.香蕉 雖然卡路里很高,但脂肪卻很低,而且含有豐富鉀,又飽肚又低脂,可減少脂肪在下身積聚,是減肥時候的理想食品. 4.蘋果 蘋果含獨有的蘋果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且它含的鈣量比其他水果豐富,可減少令人下身水腫的鹽分. 5.紅豆 紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動,促進排尿及減少便秘,從而清除下身脂肪. 6.木瓜 它有獨特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑,可減少廢物在下身積聚. 7.西瓜 它是生果中的利尿專家,多吃可減少留在身體中的多餘水分,而且本身的糖分也不高,多吃也不會致肥. 8.蛋 蛋內的維他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蘊含的菸堿酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉. 9.西柚 大家早早便知西柚卡路里極低,多吃也不會肥,但原來它亦含豐富鉀質,有助減少下半身的脂肪和水分積聚. 10.蒟蒻 完全不含脂肪又美味,說到底也是減肥必食之物,原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通,防止腿部腫得松泡泡. 11.菠菜 因為它可以促進血液迴圈,這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分,平衡新陳代謝,排毒瘦腿就話咁易. 12.西芹 西芹一方面含有大量的鈣質,可以補「腳骨力」,另一方面亦含有鉀,可減少下半身的水分積聚. 13.花生 含有極豐富的維他命B2和菸堿酸,一方面帶來優質蛋白質,長肉不長脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉.

有人認為食欲旺盛是身體健康的表現,其實並非完全如此,食欲的突然旺盛有可能是某些的早期信號. 一,.大量的葡萄糖從尿液排出,糖不能充分被人體吸收利用,回饋性地刺激大腦進食中樞,使患者時常處於饑餓狀態,因而需要多食以求代償補充.此類病人除多食外,並有煩渴,多尿,體重下降的“三多一少”症狀,但有的中年患者病後體重並不下降,反而出現異常,應引起注意. 二,皮質醇增多症.患者病後食欲亢進,同時出現異常,面部肥得像月亮,胸腹部脂肪堆積,而四肢卻不,有時反而消瘦,與的軀幹形成極為鮮明的對比.故亦為“向心性”. 三,甲狀腺機能亢進.由於甲狀腺素的大量分泌,使體內蛋白質,糖類和脂肪的分解代謝增高,熱能消耗過多.因此,一日三餐之外還饑腸轆轆,各種代謝亢進的表現相應出現,多汗心悸,體重下降.此外,各器官系統的興奮症狀也較明顯,夜不能安眠,性情暴躁,手顫,眼球突出,頭痛,血壓升高且可出現甲狀腺腫大. 此外,鉤蟲病,絛蟲病等,也有食欲亢進的表現