現在懷孕二十周了，在家裡的一天日常都是

你好，您說的每天這個運動量應該是差不多的。運動量不宜過大，也不宜過小，象你這個運動量，堅持就可以了。做好產檢措施，定期複查胎兒的生長發育指標。

你好，這種情況無需刻意爬樓梯，容易造成關節損傷，尤其是懷孕期間，運動可以，以不感到勞累為原則就好，過量的話反而適得其反。