我16歲，已經170斤了，總覺得不好意

你好！減肥最好不要選擇藥物減肥，不利於人體健康。減肥最好的方法就是控制飲食加上鍛煉身體，鍛煉身體可以消耗掉多餘的脂肪，體型會變得很有型，健壯，需要堅持。

您好，減肥最主要是控制飲食和配合運動。飲食方面要控制主食和限制甜食，少量多餐，降低熱量攝入，對含澱粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，儘量少吃或不吃。副食品可採用瘦肉、魚、蛋、黃豆製品和含糖分較少的蔬菜、水果，比如蘋果、檸檬、獼猴桃、葡萄柚、香蕉、山楂、西葫蘆、白菜、蘿蔔、豆芽。運動要採用有氧運動和肌力運動相結合的方法，注意多樣性和持久性。Wcx