減肥減肥，跑步減肥姐姐，那個肚子上面兒的飛。

你好！減肥最好不要選擇藥物減肥，不利於人體健康。減肥最好的方法就是控制飲食加上鍛煉身體，鍛煉身體可以消耗掉多餘的脂肪，體型會變得很有型，健壯，需要堅持。

您好，健康合理的減肥才是有效的減肥，減肥太快會影響身體健康。世界衛生組織規定：健康減肥應該遵循每週減0.5~1公斤的勻速減肥原則。減肥速度越快，反彈越厲害。健康減肥貴在要堅持養成良好的生活習慣和健康的生活方式：（1）合理均衡飲食：不能用節食的方法減肥，但是可以少吃多餐，注意均衡營養，三餐正常飲食，少吃油膩的、含糖量較高的食物，多吃纖維含量豐富的蔬菜和水果等。（2）適量合理運動：選擇自己喜歡的運動方式，每天都堅持鍛煉半個小時以上，不要集中運動很長時間，好幾天不運動，要細水長流，均衡運動，例如可以游泳、慢跑、做瑜伽、晚飯後散步等。（3）生活狀態良好：保持充足的睡眠，早睡早起，避免代謝紊亂；保持良好心境，每天都能心情愉悅，積極向上、樂觀開朗。（4）服用減肥藥物：魯南製藥集團新時代藥業生產的舒爾佳，是一款國藥准字的OTC類減脂減重產品，其成分奧利司他是一種作用於胃腸道的長效、強效、特異性脂肪酶抑制劑，副作用小，安全性高。不通過全身發揮藥效，是唯一的非中樞神經作用減肥藥。符合WHO“不節食、不腹瀉、不乏力“健康減肥三要素。適用于肥胖症患者或伴發危險因素（高血壓、高血脂、高血糖）體重指數＞24的人群。服用舒爾佳的同時，配合清淡飲食和適量運動，效果將更好。-YK