女，20歲，肥胖很多年了，想減肥，比較難瘦。

你好.一般可以運動減肥，針灸減肥的，效果不錯的。減少食量，吃飯時間要固定；遠離小零食、蛋糕、餅乾等高脂肪的食物。

首先建議您控制熱量的攝入，飲食適當清淡一點，多吃高纖維的蔬菜水果和粗糧，少吃精細的食物，尤其是甜食和油膩的食物，同時控制食物量攝入，其次儘量多的運動，慢跑，做瑜伽，騎單車等等都可以，另外也可以服用國藥准字型大小的舒爾佳奧利司他膠囊，它能有效的抑制脂肪的吸收，對腰腹部減肥效果特別明顯，能幫助更快更輕鬆的瘦身。zll