請問我要怎樣才能瘦呢？

肥胖多由於吃飯沒有節制和平時運動較少，所以減肥一般從飲食和運動兩方面考慮。建議在飯前適當多吃一些水果，增加飽腹感。減少飯量。平時要注意多進行體育鍛煉，將過多的能量消耗。

你好，首先要以健康為前提，進行飲食調理，禁忌油膩食物攝入，其次就是加強機體運動量。

你好，最主要的是需要運動，不可以做暴飲暴食，需要有規律的作息時間，需要合理飲食，適當的運動，不可以熬夜。

你好，根據你描述的是準備減肥。建議你，適當的控制飲食，加強鍛煉運動，多吃新鮮蔬菜和水果。

身體肥胖多和飲食油膩，缺乏運動有關係，您可加強鍛煉，控制飲食，避免油膩食物。

您好，如果目前體重超過標準那麼平時可通過注意低脂飲食，多食用蔬菜水果，適當的增加體育鍛煉，養成良好的生活習慣等減輕體重。

你好，這種情況一般考慮應該注意適當節食，多活動鍛煉身體減肥。沒有其他更好的方法的。

你好，這個情況一般來說你要通過飲食運動來改善的，平時注意避免高膽固醇，高脂肪高熱量的食物，注意晚上不要吃宵夜，還要注意每天配合一定的運動，比如說可以跑步跳繩來改善的，但是注意一定要堅持。

您好，您可以採取按摩減肥或者是拔火罐減肥的方法，尤其是晚上不要吃太多高糖高脂肪的食物。