我160高130！斤主要臀圍和大腿胖，

你的這種情況屬於偏胖，而且是局部肥胖，應該考慮運動減肥的，比較安全，可以注意多做高抬腿跑步和騎單車等運動來減肥的，注意適量控制飲食，不建議做抽脂減肥的。

你好，這個情況並不建議抽脂的，對身體是有副作用的，平時的話儘量注意飲食控制，避免高膽固醇高脂肪高糖的食物，另外注意不要吃宵夜，每天安排一定的運動，比如說跑步跳繩來改善，注意堅持，可以達到減肥的效果。

您好！減肥必須在健康的狀態下減肥，減肥的首選是運動和飲食相結合的方法來進行減肥，其次可以使用藥物進行減肥，抽脂等手術減肥的方法風險最高嗎，不建議使用。目前健康減肥主要通過健康飲食，適量運動，合理用藥相結合來減肥。在飲食上多吃蔬菜，蛋白質類等食物，減少脂肪類食物的攝入，少吃甜食、零食，食物多流質、粗糙的，進食時細嚼慢嚥。運動方面，建議每週至少三次有氧運動，一些需要耐力的運動如快走、慢跑、騎自行車和舞蹈等。每次至少三十分鐘，一定要堅持。想要在保證健康的狀況下快速減肥，您可以選擇一款減肥產品説明輔助減肥。目前市場上有很多的減肥產品，有些是保健品，建議還是選擇國藥准字OTC的產品，品質好，療效可靠。 例如，目前安全性高的舒爾佳，主要作用於胃腸道，為非中樞神經作用減肥藥，符合WHO“不節食、不腹瀉、不乏力”健康減肥三要素。控油減脂，不反彈。 g