左腳腳背中心位置突出，像一個包，但是是硬的，

根據你描述的這個情況了，這個考慮是一個腱鞘囊腫。那我建議你先注意觀察。我的建議是最好的，去醫院做一下b超，如果這個比較大的這個情況下也出現了疼痛感，那只有手術治療。

現在的情況，左腳腳背位置突出，有一個包，最常見的是腱鞘囊腫，可能與走路過多，過於勞累有關係引起的腱鞘囊腫，觸摸可能發硬。需要去醫院做個詳細檢查，明確具體疾病的類型，然後積極的治療，如果是有腱鞘囊腫，需要用手術治療比較好，一般都可以恢復的。