昨晚洗澡時，蹲了一下，手往後背伸了一下

你好，這種情況考慮是背部肩胛骨處肌肉拉傷引發的疼痛等情況的。最好是到醫院骨科進步檢查一下的，明確病因後，是可以進行局部外敷膏藥，並聯合口服伸筋丹，活血止痛膠囊和洛索洛芬緩釋片等藥物調理治療的。目前需要限制肩關節活動，靜養休息等。

你好，可能是肩周炎。外科看看就可以的。飲食上要注意少吃酒類及酸、辣等刺激性食物,祝早日康復。

根據你的描述不排除由於活動不適導致局部的肌肉損傷。注意休息，避免勞累，適當運動即可。如不見好轉就醫檢查對症治療。