’失眠每天晚上都睡不著。

您好，根據您的描述，考慮是嚴重的腦神經衰弱，失眠，口服舒眠膠囊，右佐匹克隆片。白天參加體育活動和文娛活動，可以爬山，游泳，練瑜伽，做有氧運動，釋放壓力。克服過度緊張，焦慮不安等不良情緒，以順其自然的心態對待睡眠。晚上10點半之前準時睡覺，不看刺激性電視劇，不看手機，不玩遊戲，聽輕音樂，營造比較舒緩的睡眠環境，用溫開水泡腳，促進血液迴圈，有助於提高睡眠品質。