下午4點洗牙後，隔了一個多小時吃了飯，

你好，牙齦出血是由於平時不注意口腔清潔衛生，慢性炎症，不良的生活習慣引起的，它會導致牙齦增生，建議您平時應該注意口腔清潔衛生，一天兩次刷牙漱口，少吃一些刺激性的食物，可以口服一些甲硝唑類的藥物，使用一些消毒液的漱口液。

飯後刷牙，然後局部牙齦出血，可能是刷牙方法不當引起的。可先含涼水（清水），勿吸吮牙齦。仍有出血，則口腔科檢查看看。