最近在減肥晚上吃一個蘋果加一勺代餐粉，

你好，這個明顯是熱量不夠的，一般運動半小時才會消耗脂肪，建議每天堅持運動一小時。

您好，健康的減肥方式是需要飲食和運動相結合的，不僅僅要減少脂肪和高熱量食物的攝入，還應該相應的進行體育鍛煉，每天至少運動半個小時以上，保持愉悅的心情，不要有較大的精神壓力，保證充足的睡眠，也可以服用減肥藥物，魯南製藥集團新時代藥業生產的舒爾佳，是一款國藥准字的OTC類減脂減重產品，其成分奧利司他是一種作用於胃腸道的長效、強效、特異性脂肪酶抑制劑，副作用小，安全性高。不通過全身發揮藥效，是唯一的非中樞神經作用減肥藥。符合WHO“不節食、不腹瀉、不乏力“健康減肥三要素。適用于肥胖症患者或伴發危險因素（高血壓、高血脂、高血糖）體重指數＞24的人群。服用舒爾佳的同時，配合清淡飲食和適量運動，效果將更好。-YK