想減肥瘦30斤，有什麼辦法

一米六三的身高標準體重應該在116斤左右，你的體重有點偏重。減肥的方法有很多種，例如節食減肥、藥物減肥、抽脂減肥和運動鍛煉等。比較安全的減肥方法，應該通過飲食調節配合適度的體育鍛煉。遵循早飯吃好，午飯吃飽，晚餐吃少的原則，特別是晚上，不要進食含脂肪、蛋白質、糖類過高的食物，並且配合一定的體育鍛煉。不要追求什麼速效的減肥方法，有可能對身體健康造成危害。

病情分析： 主要還是通過合理的低脂飲食，以及適當的體育運動來實現，
指導意見： 你也可以通過多跑步，打球，跳舞，搖呼啦圈以及做瑜伽來實現減肥的目標。

病情分析： 減肥一般最好辦法就是運動，當消耗的呢 能量大於攝入的能量後則會起到減肥的作用。
指導意見： 建議先通過運動來減肥，增加平時消耗的能量，減少攝入的能量，體重自然會下降。