身高15.3體重120如何有效的減肥

病情分析： 你這是偏胖，可能是由於平時營養過剩而又運動過少導致的，
指導意見： 主要還是通過合理的低脂飲食，以及適當的體育運動來實現，你也可以通過多跑步，跳繩，跳舞，搖呼啦圈以及做瑜伽來實現減肥的目標。

病情分析： 減肥是一個長期堅持的過程的，是需要長期堅持的，同時是建議合理減肥的
指導意見： 可以適當減少含油脂高的食物的攝入，同時加強體育鍛煉，達到效果的

病情分析： 建議您採用運動減肥的方式，每天堅持1-2個小時的運動鍛煉，如跳繩、跑步等，要多出汗。同時配合飲食調理，多吃水果蔬菜，對減肥很有幫助。另外，如原來食量較大，主食可採用遞減法，一日三餐減去50克。
指導意見： 對含澱粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、糖果、果汁甜食，儘量少吃或不吃。